Zone 2 antrenmanı FTP'nin yüzde kaçında yapılır?

Aerobik mitokondri kapasitesini geliştiren Zone 2 (Endurance) sürüşleri FTP değerinizin %56 ile %75'i arasındaki güç bölgesinde gerçekleştirilir.

Bisiklet FTP Güç/Ağırlık Oranı (Watt/kg) & Kalori Hesaplayıcı hesaplaması nasıl yapılır ve hangi formülü kullanır?

Bisiklet FTP Güç/Ağırlık Oranı (Watt/kg) & Kalori Hesaplayıcı aracı, girdiğiniz parametreleri kullanarak "FTP Güç / Ağırlık Oranınız = watt_per_kg" matematiksel bağıntısını ve (Hesaplanan FTP Değeri (%95 Kuralı) (ftp_watt = test_20dk_watt * 0.95); Güç / Ağırlık Oranı (W/kg) (watt_per_kg = ftp_watt / sporcu_kg)) ara hesaplama adımlarını çalıştırır. Tüm işlemler IEEE-754 kayan nokta yuvarlama hatalarını önleyen Decimal.js yüksek hassasiyetli aritmetik motoru ile gerçekleştirilir.

CommunitySports, Fitness & Nutrition🇹🇷TürkçeDoğrulanmış Formül@PelotonWattSep 23, 2026

Fork & Customize1140 calculations

CALCONOVA

Every calculation you’ll ever need.

Bisiklet FTP Güç/Ağırlık Oranı (Watt/kg) & Kalori Hesaplayıcı

10/15/2026 • calconova.com

🌐Universal Standardmath2026 Compliant with Data • ECB • ISO Standard

Bisiklet FTP Güç/Ağırlık Oranı (Watt/kg) & Kalori Hesaplayıcı

20 dakikalık maksimum ortalama güç (Watt) testiniz, vücut ağırlığınız ve sürüş sürenize göre FTP (Fonksiyonel Eşik Gücü), Watt/kg kategorinizi ve yakılan kaloriyi hesaplar.

Calculation Parameters

20 Dakikalık Maksimum Ort. Güç

test_20dk_wattWatt

Watt

Min: 80Max: 550

Bisikletçi Vücut Ağırlığı

sporcu_kgkg

Min: 40Max: 140

Planlanan Antrenman Süresi

surus_saatSaat

Min: 0.5 SaatMax: 8 Saat

Notice an error in formula or regulations?

FTP Güç / Ağırlık Oranınız

3.43W / kg

Güçlü Gran Fondo / Amatör Yarışçı (Cat 2-3)2.8 … 3.9

Yokuş tırmanışlarında ve grup sürüşlerinde oldukça rekabetçi bir W/kg seviyesindesiniz!

Gelişim & Hobi Kategorisi (Cat 4-5)

Güçlü Gran Fondo / Amatör Yarışçı (Cat 2-3)

Elit / Kıta Takımı Seviyesi (Cat 1)

⚠️ Yasal ve Kurumsal Sorumluluk Reddi: Bu hesaplama aracı topluluk üyesi (@PelotonWatt) tarafından genel bilgilendirme ve simülasyon amacıyla oluşturulmuştur. Çıkan sonuçlar resmi finansal yatırım tavsiyesi, tıbbi teşhis/tedavi önerisi veya hukuki mütalaa niteliği taşımaz.

Detaylı Sonuç Dökümü

Net FTP (1 Saatlik Eşik Gücü)

247Watt

Zone 2 (Yağ Yakım / Endurance) Tavanı

185Watt

Zone 2 Sürüşte Yakılan Kalori

1,556kcal

Ara Hesaplama Adımları

#1 ftp_wattHesaplanan FTP Değeri (%95 Kuralı)

= test_20dk_watt * 0.95

247

#2 watt_per_kgGüç / Ağırlık Oranı (W/kg)

= ftp_watt / sporcu_kg

3.43

20 Dakikalık Maksimum Ort. Güç (test_20dk_watt)260 Watt

Bisikletçi Vücut Ağırlığı (sporcu_kg)72 kg

Planlanan Antrenman Süresi (surus_saat)2.5 Saat

Legal Disclaimer & Limitation of Liability (UGC)

This calculation tool was created by an independent community member and its results are strictly for general informational and estimation purposes only. In particular, outputs in sensitive categories such as Health & Medicine, Finance & Economy, Law & Legislation, Engineering & Technical, and Construction do NOT constitute professional medical diagnosis/advice, financial/investment advisory, legal counsel, or official engineering approval. All responsibility arising from the use of these results belongs solely to the user.

•Sensitive Category Warning: Always consult a qualified professional (physician, certified accountant, attorney, or licensed engineer) before making real-world decisions.

Periodic Growth & Distribution ChartInteractive Vector (Recharts)

Mathematical Simulation & Informational Notice

Valid as of: October 2026 IEEE-754 Deterministic Standards

This calculator is built on deterministic mathematical and algorithmic models. Results are simulations for educational and estimation purposes and should not be used as official or legally binding records.

Statutory Framework: IEEE-754 / ISO High-Precision Computing Standards

Frequently Asked Questions (FAQ)

1 Watt güç saatte 3.6 Kilojoule (kJ) mekanik iş üretir. İnsan vücudunun pedal çevirirken biyomekanik enerji verimliliği yaklaşık %24 olduğu için (1 kcal = 4.184 kJ), üretilen kJ değeri harcanan kcal değerine neredeyse 1:1 eşittir.

Mathematical Simulation & Informational Notice: This calculator is built on deterministic mathematical and algorithmic models. Results are simulations for educational and estimation purposes and should not be used as official or legally binding records.

This report was generated using the CALCONOVA (calconova.com) mathematical engine. Computations are for informational purposes and do not constitute official financial or legal counsel. • © 2026 CALCONOVA (Universal Standard)

📖 Bu Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?

Girdi parametrelerinin anlamları, ölçü birimleri, sınır değerleri ve kullanım adımları

Bisiklet FTP Güç/Ağırlık Oranı (Watt/kg) & Kalori Hesaplayıcı; 20 dakikalık maksimum ortalama güç (Watt) testiniz, vücut ağırlığınız ve sürüş sürenize göre FTP (Fonksiyonel Eşik Gücü), Watt/kg kategorinizi ve yakılan kaloriyi hesaplar.

Yol bisikleti ve Zwift antrenmanlarında performansı belirleyen en önemli gösterge mutlak güçten ziyade yokuş performansını doğrudan belirleyen Güç/Ağırlık (Watt/kg) oranıdır. Dr. Andrew Coggan protokolüne göre 20 dakikalık maksimum efor testinde üretilen ortalama gücün %95'i sporcunun 1 saatlik Fonksiyonel Eşik Gücünü (FTP) verir.

Adım Adım Girdi Parametreleri Rehberi (3)

1. 20 Dakikalık Maksimum Ort. Güçtest_20dk_watt
Formülde test_20dk_watt değişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi Watt olup varsayılan başlangıç değeri 260 Watt olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 80 Watt – 550 Watt.
2. Bisikletçi Vücut Ağırlığısporcu_kg
Formülde sporcu_kg değişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi kg olup varsayılan başlangıç değeri 72 kg olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 40 kg – 140 kg.
3. Planlanan Antrenman Süresisurus_saat
Formülde surus_saat değişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi Saat olup varsayılan başlangıç değeri 2.5 Saat olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 0.5 Saat – 8 Saat.

🧮 Adım Adım Matematiksel Formül & Algoritma

Ara değişkenler, açık matematiksel bağıntı ve Decimal.js yüksek hassasiyetli yürütme sırası

1. Ara Değişkenler (Intermediate Steps)

Adım #1: Hesaplanan FTP Değeri (%95 Kuralı)

Değişken Kodu: ftp_watt

ftp_watt = test_20dk_watt * 0.95

Adım #2: Güç / Ağırlık Oranı (W/kg)

Değişken Kodu: watt_per_kg

watt_per_kg = ftp_watt / sporcu_kg

2. Ana Hesaplama Formülü ve Açık İfadesi

FTP Güç / Ağırlık Oranınız = watt_per_kg

Açık İfade: FTP Güç / Ağırlık Oranınız = [Güç / Ağırlık Oranı (W/kg)]

Ek Sonuç / Alt Döküm Formülleri (3)

Net FTP (1 Saatlik Eşik Gücü) (Watt)

= ftp_watt

Zone 2 (Yağ Yakım / Endurance) Tavanı (Watt)

= ftp_watt * 0.75

Zone 2 Sürüşte Yakılan Kalori (kcal)

= (ftp_watt * 0.70) * surus_saat * 3.6

📊 Örnek Hesaplama Senaryosu (Varsayılan Değerlerle)

Varsayılan başlangıç parametreleri kullanıldığında elde edilen referans girdi ve çıktı tablosu

Bileşen / Parametre Adı	Kategori / Değişken Bağıntısı	Örnek Senaryo Değeri
20 Dakikalık Maksimum Ort. Güç	Girdi (test_20dk_watt)	260 Watt
Bisikletçi Vücut Ağırlığı	Girdi (sporcu_kg)	72 kg
Planlanan Antrenman Süresi	Girdi (surus_saat)	2.5 Saat
Hesaplanan FTP Değeri (%95 Kuralı)	Ara Adım (ftp_watt = test_20dk_watt * 0.95)	247
Güç / Ağırlık Oranı (W/kg)	Ara Adım (watt_per_kg = ftp_watt / sporcu_kg)	3.43
★ FTP Güç / Ağırlık Oranınız (Ana Çıktı)	watt_per_kg	3.43 W / kg
Net FTP (1 Saatlik Eşik Gücü)	Alt Sonuç (ftp_watt)	247 Watt
Zone 2 (Yağ Yakım / Endurance) Tavanı	Alt Sonuç (ftp_watt * 0.75)	185 Watt
Zone 2 Sürüşte Yakılan Kalori	Alt Sonuç ((ftp_watt * 0.70) * surus_saat * 3.6)	1,556 kcal

Benzer Topluluk Hesaplayıcıları

Tüm Topluluk Araçlarını Gör

Sports, Fitness & Nutrition

1RM (Tek Tekrar Maksimum) Ağırlık Hesaplayıcı (Epley)

Kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısına göre Epley ve Brzycki biyomekanik formülleriyle 1 Tekrar Maksimum (1RM) kuvvet kapasitenizi ve antrenman yüzdelerinizi hesaplar.

@CoachMert176

Sports, Fitness & Nutrition

Koşu Pace (dk/km), Hız ve Maraton Bitiş Süresi Hesaplayıcı

Hedeflediğiniz koşu temposuna (Pace dk/km) ve seçtiğiniz yarış mesafesine (5K, 10K, Yarı Maraton 21.1K, Tam Maraton 42.2K) göre bitiş sürenizi, saatlik hızınızı (km/s) ve kalori tüketiminizi hesaplar.

@RunClubTR168

Education & Exams

Üniversite Vize-Final-Bütünleme Geçme Notu & AKTS Ortalaması Hesaplayıcı

Vize notu, ödev/quiz puanı, final veya bütünleme notu ve ağırlık yüzdelerine göre dönem sonu başarı notunuzu, 4'lük sistem harf karşılığını ve dersu geçmek için gereken minimum final puanını hesaplar.

@KampüsRehberi245

Gaming & Entertainment

Valorant / CS2 eDPI & Hassasiyet (Sensitivity) Dönüştürücü

Valorant ve CS2 gibi rekabetçi FPS oyunlarında fare DPI değeriniz ile oyun içi hassasiyet çarpanınızı birleştirerek gerçek eDPI skorunuzu, oyunlar arası dönüşüm oranını ve cm/360 mesafesini hesaplar.

@AimLabPro215

📖 Bu Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?

Girdi parametrelerinin anlamları, ölçü birimleri, sınır değerleri ve kullanım adımları

Adım Adım Girdi Parametreleri Rehberi (3)

1. 20 Dakikalık Maksimum Ort. Güçtest_20dk_watt
Formülde test_20dk_watt değişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi Watt olup varsayılan başlangıç değeri 260 Watt olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 80 Watt – 550 Watt.
2. Bisikletçi Vücut Ağırlığısporcu_kg
Formülde sporcu_kg değişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi kg olup varsayılan başlangıç değeri 72 kg olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 40 kg – 140 kg.
3. Planlanan Antrenman Süresisurus_saat
Formülde surus_saat değişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi Saat olup varsayılan başlangıç değeri 2.5 Saat olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 0.5 Saat – 8 Saat.

Bileşen / Parametre Adı

Kategori / Değişken Bağıntısı

Örnek Senaryo Değeri

20 Dakikalık Maksimum Ort. Güç

Girdi (test_20dk_watt)

260 Watt

Bisikletçi Vücut Ağırlığı

Girdi (sporcu_kg)

72 kg

Planlanan Antrenman Süresi

Girdi (surus_saat)

2.5 Saat

Hesaplanan FTP Değeri (%95 Kuralı)

Ara Adım (ftp_watt = test_20dk_watt * 0.95)

247

Güç / Ağırlık Oranı (W/kg)

Ara Adım (watt_per_kg = ftp_watt / sporcu_kg)

3.43

★ FTP Güç / Ağırlık Oranınız (Ana Çıktı)

watt_per_kg

3.43 W / kg

Net FTP (1 Saatlik Eşik Gücü)

Alt Sonuç (ftp_watt)

247 Watt

Zone 2 (Yağ Yakım / Endurance) Tavanı

Alt Sonuç (ftp_watt * 0.75)

185 Watt

Zone 2 Sürüşte Yakılan Kalori

Alt Sonuç ((ftp_watt * 0.70) * surus_saat * 3.6)

1,556 kcal