📖 Bu Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?
Girdi parametrelerinin anlamları, ölçü birimleri, sınır değerleri ve kullanım adımları
Günlük İdeal Su Tüketimi & Antrenman Hidrasyonu; Vücut ağırlığınız, günlük egzersiz süreniz ve hava sıcaklığına göre vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük toplam su miktarını litre ve bardak cinsinden hesaplar.
İnsan vücudunun biyokimyasal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için kilogram başına ortalama 35 ml bazal suya ihtiyacı vardır. Fiziksel aktivite sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvıyı yerine koymak için her 30 dakikalık orta-yüksek şiddetli egzersiz başına yaklaşık 350 ml ek su tüketilmelidir. Bu araç bazal ve aktivite bazlı hidrasyon hedefini birleştirir.
Adım Adım Girdi Parametreleri Rehberi (3)
- 1. Vücut Ağırlığınız
kiloFormülde
kilodeğişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi kg olup varsayılan başlangıç değeri 72 kg olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 25 kg – 220 kg. - 2. Günlük Egzersiz Süresi
spor_dkFormülde
spor_dkdeğişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi dk olup varsayılan başlangıç değeri 45 dk olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 0 dk – 240 dk. - 3. Hava Sıcaklığı & Terleme Düzeyi
iklim_carpaniFormülde
iklim_carpanideğişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi Litre olup varsayılan başlangıç değeri 0 Litre olarak tanımlanmıştır. Seçilebilir opsiyonlar: Ilıman / Klimalı Ortam (+0 L) (0 Litre), Sıcak Yaz Günü (+0.4 L) (0.4 Litre), Yüksek Nem & Yoğun Terleme (+0.8 L) (0.8 Litre).