📖 Bu Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?
Girdi parametrelerinin anlamları, ölçü birimleri, sınır değerleri ve kullanım adımları
Uyku Döngüsü (90 Dk REM) & Dinç Uyanma Süresi Hesaplayıcı; Hedeflediğiniz 90 dakikalık tam uyku döngüsü sayısına ve uykuya dalma sürenize göre yatakta geçirmeniz gereken toplam süreyi ve derin/REM uyku dakikalarını hesaplar.
İnsan uykusu tekdüze bir süreç değil, her biri ortalama 90 dakika süren (Hafif Uyku -> Derin Yavaş Dalga Uykusu -> REM Uykusu) döngülerden oluşur. Alarmınız derin uyku evresinin ortasında çalarsa 9 saat uyumuş olsanız bile yorgun uyanırsınız. 90 dakikanın katlarında (5 döngü = 7.5 saat + 15 dk dalma süresi) uyanmak zinde kalkmanızı sağlar.
Adım Adım Girdi Parametreleri Rehberi (2)
- 1. Hedef Tam Uyku Döngüsü (90 dk)
dongu_sayisiFormülde
dongu_sayisideğişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi Döngü olup varsayılan başlangıç değeri 5 Döngü olarak tanımlanmıştır. Seçilebilir opsiyonlar: 4 Döngü (6 Saat - Minimum) (4 Döngü), 5 Döngü (7.5 Saat - İdeal Standart) (5 Döngü), 6 Döngü (9 Saat - Sporcu / Yoğun) (6 Döngü). - 2. Uykuya Dalma Süresi (Sleep Latency)
dalma_suresi_dkFormülde
dalma_suresi_dkdeğişkeni ile temsil edilir. Ölçü birimi dk olup varsayılan başlangıç değeri 15 dk olarak tanımlanmıştır. Geçerli değer aralığı: 5 dk – 45 dk.